Das Geheimnis der Gewichtszunahme ist es, kontinuierlich mehr Kalorien zu sich zunehmen, als man verbraucht. Ein Ernährungsplan zum Zunehmen hilft dir deine Ziel zu erreichen. Damit du nicht nur Körperfett zunimmst, solltest du zusätzlich Kraftsport treiben. Durch den Sport und die erhöhte Kalorienaufnahme, baut dein Körper Muskeln auf, was die gesündeste Art der Gewichtszunahme ist. Laut einer Studie der “NCD … Read More
Wie du deinen Ernährungsplan bei Histaminintoleranz erstellst.
Dein Allergologe diagonzierte dir Histaminintoleranz. Scheiße! Hier erfährst du, wie dein zukünftiger Ernährungsplan aussieht.
Ernährungsplan zum Abnehmen
Du solltest mit deinem Ernährungsplan zum Abnehmen ein Kaloriendefizit anstreben. Iss mehr Lebensmittel mit geringer Kaloriendichte und weniger Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte. Plane Snacks ein und stelle deinen Ernährungsplan langsam auf gesündere Lebensmittel um.
Fettreiche Lebensmittel
Alles, was du über Fett in Lebensmitteln wissen musst und ausführliche Listen fettreicher Lebensmittel.
Proteinreiche Lebensmittel
Eiweiß wird auch als Protein bezeichnet und ist neben Fett und Kohlenhydraten eines der Makronährstoffe.
In diesem Artikel findest du eine tabellarische Übersicht über den Proteingehalt in verschiedenen Nahrungsmitteln unterteilt in tierischen und pflanzlichen Lebensmittel.
Ernährungsplan selbst erstellen – Schritt für Schritt
Erstelle deinen Ernährungsplan in 4 einfachen Schritten. Wir zeigen dir wie es geht!
Was ist dein-ernährungsplan.de?
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