Das Geheimnis der Gewichtszunahme ist es, kontinuierlich mehr Kalorien zu sich zunehmen, als man verbraucht. Ein Ernährungsplan zum Zunehmen hilft dir deine Ziel zu erreichen. Damit du nicht nur Körperfett zunimmst, solltest du zusätzlich Kraftsport treiben. Durch den Sport und die erhöhte Kalorienaufnahme, baut dein Körper Muskeln auf, was die gesündeste Art der Gewichtszunahme ist. Laut einer Studie der “NCD … Read More
Wie du deinen Ernährungsplan bei Histaminintoleranz erstellst.
Dein Allergologe diagonzierte dir Histaminintoleranz. Scheiße! Hier erfährst du, wie dein zukünftiger Ernährungsplan aussieht.
Meal Prep – So verlängerst du die Haltbarkeit deiner Mahlzeiten.
Möchtest du deine Meal Prep Haltbarkeit verlängern, friere deine Mahlzeiten ein. So sind sie 2-3 Monate haltbar. Achte darauf, dass deine Lebensmittel Luftdicht verpackt sind.
Ernährungsplan zum Abnehmen
Du solltest mit deinem Ernährungsplan zum Abnehmen ein Kaloriendefizit anstreben. Iss mehr Lebensmittel mit geringer Kaloriendichte und weniger Lebensmittel mit hoher Kaloriendichte. Plane Snacks ein und stelle deinen Ernährungsplan langsam auf gesündere Lebensmittel um.
Fettreiche Lebensmittel
Alles, was du über Fett in Lebensmitteln wissen musst und ausführliche Listen fettreicher Lebensmittel.
Proteinreiche Lebensmittel
Eiweiß wird auch als Protein bezeichnet und ist neben Fett und Kohlenhydraten eines der Makronährstoffe.
In diesem Artikel findest du eine tabellarische Übersicht über den Proteingehalt in verschiedenen Nahrungsmitteln unterteilt in tierischen und pflanzlichen Lebensmittel.
Meal Prep Plan – 5 Fragen bevor du beginnst
Bevor du dir einen Meal Prep Plan zusammenstellst und loslegst, solltest du dir einige Fragen beantworten um perfekt vorbereitet zu sein.
Ernährungsplan selbst erstellen – Schritt für Schritt
Erstelle deinen Ernährungsplan in 4 einfachen Schritten. Wir zeigen dir wie es geht!
Meal Prep – Die 5 häufigsten Anfängerfehler
Wenn du mit dem Meal Prep beginnst, solltest du einige Punkte beachten. Wir haben für dich die 5 häufigsten Anfängerfehler identifiziert und zeigen dir, wie du sie vermeiden kannst.
Meal Prep – Was ist das und brauch ich das?
Um dich konsequent gesund zu ernähren, kommst du um das Thema “Meal Prep” nicht herum. Meal Prep steht für “Meal Preparation”, also dem Vorbereiten & Vorkochen von Mahlzeiten für mehrere Tage. In diesem Artikel erklären wir dir die Vorteile von Meal Prep und wie du am besten damit beginnst. Was ist eigentlich Meal Prep? Deine Eltern und Großeltern werden dazu … Read More
Was ist dein-ernährungsplan.de?
Du bist auf dein-ernährungsplan.de gelandet. Glückwunsch! Denn das heißt, dass du dich aktiv mit dem Thema Ernährung auseinandersetzen möchtest. Das ist schön – denn wir wollen dir dabei helfen!
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